Suavemente e deixando para trás poucos sinais, assim entra esta doença na vida dos pacientes. Por ainda não existir cura, os estudos sobre a doença têm-se multiplicado. Embora não tenham surgido tratamentos eficazes, a boa notícia são as evidências de que cada um de nós pode realmente diminuir o risco de ter esta doença.
A bem da saúde mental, vamos prevenir!
Há que ser firme e escolher qual a ponte que se quer atravessar rumo a uma vida melhor e mais saudável:
1) a da passividade – em que estamos sujeitos a aceitar tudo o que nos acontece e ficamos à mercê das circunstâncias da vida;
ou
2) a da atividade – em que decidimos e agimos em prol da nossa qualidade de vida.
Esta decisão pela saúde é um caminho longo feito de pequenas escolhas que devem ser tomadas o quanto antes. Assim, como quando o Outono se aproxima temos de ir buscar um casaco ao roupeiro por causa do frio, assim é com o caminhar da vida: temos de ir puxando para nós boas atitudes para nos protegermos durante a viagem.
Ficam aqui algumas atitudes que todos podemos fazer:
– Conviver com os amigos/familiares, seja ir tomar café ou dar um passeio, evitando a solidão;
– Evitar situações de stresse e manter-se positivo;
– Ter rotinas de sono que lhe permitam repousar e recobrar energias;
– Fazer exercício físico;
– Fazer leituras ou outros exercícios mais especializados para treinar a mente;
– Aprender sempre;
– Se possível, ter uma relação afetiva franca e compensadora;
– Alimentar-se de forma saudável;
– Estar atento aos sinais do seu organismo (tensão, níveis de colesterol, glicémia) e
– Procurar uma vida sem dependências (álcool, tabaco, drogas).
Quer saber se está em risco? A Bioplus desenvolveu um teste muito simples para avaliar o risco de Alzheimer.
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Siga os conselhos do teste e mantenha a doença bem longe de si!